Kako se lahko stiska kaže?
Včasih se stiska ne pokaže samo v mislih, ampak tudi v telesu, odnosih in vsakodnevnem doživljanju sebe.
Morda že dolgo zmorete, vztrajate in greste naprej, a v sebi čutite, da ste ves čas pod pritiskom, napeti ali odrezani od sebe.
Spodaj so nekateri načini, kako se lahko notranja stiska kaže.
Panični napadi
Ko telo preplavi občutek nevarnosti.
- srce začne močno biti,
- občutek imate, da ne morete zajeti zraka,
- nenadoma se pojavi intenziven občutek panike,
- lahko se pojavi vrtoglavica ali občutek izgube nadzora,
- včasih se zdi, kot da se bo zgodilo nekaj hudega,
- po napadu pogosto ostane izčrpanost ali strah, da se ponovi.
Izgorelost
Ko telo ne zmore več.
- zjutraj ste utrujeni že pred začetkom dneva,
- stvari, ki so bile nekoč enostavne, postanejo naporne,
- težko čutite motivacijo ali veselje,
- imate občutek otopelosti ali praznine,
- telo te ustavlja, čeprav bi želeli nadaljevati.
Somatske težave in telo
Ko telo govori namesto besed.
- kronične napetosti,
- bolečine brez jasnega vzroka,
- težave s spanjem,
- utrujenost,
- preobčutljivost živčnega sistema,
- telo kot da nikoli ne preide v občutek varnosti.
Travma in razvojna travma
Ko telo ostaja v preteklosti.
- določene situacije sprožijo močne odzive,
- težko zaupate ljudem,
- hitro začutite sram, krivdo ali ogroženost,
- pogosto ste v obrambi, tudi ko nevarnosti ni,
- del vas želi bližino, drug del pa se je boji.
Občutek praznine
Ko izgubite stik s sabo ali z življenjem.
- težko začutite veselje ali povezanost,
- stvari, ki so vam nekoč nekaj pomenile, postanejo oddaljene,
- lahko se pojavi občutek notranje otopelosti,
- včasih imate občutek, da samo še “deluješ”,
- težko veš, kaj v resnici potrebujete ali čutite,
- navzven lahko delujete funkcionalno, znotraj pa prazno.
Perfekcionizem in pretirana odgovornost
Ko morate ves čas zdržati.
- težko prosite za pomoč,
- veliko zdržite, dokler ne pride do zloma,
- ves čas nekaj rešujete ali nadzorujete,
- težko samo ste,
- občutek vrednosti je pogosto vezan na uspešnost ali funkcionalnost.
Notranji pritisk in samokritičnost
Ko nikoli niste zares dovolj.
- težko si oddahnete,
- hitro začutite krivdo,
- veliko pričakujete od sebe,
- počitek se zdi “nezaslužen”,
- občutek vrednosti je vezan na uspešnost,
- tudi ko naredite dovolj, ni občutka miru.
Težave v odnosih
Ko bližina postane naporna ali boleča.
- strah pred zapuščenostjo,
- težko postavite meje,
- hitro prevzamete odgovornost za druge,
- izgubljate sebe v odnosih,
- bližina je hkrati želena in naporna.
Zakaj se to dogaja?
Naše telo in živčni sistem se ves čas prilagajata izkušnjam, ki jih doživljamo.
Če smo bili dlje časa pod stresom, pritiskom, negotovostjo ali smo morali svoje občutke potiskati ob stran, lahko telo ostane v stanju pripravljenosti tudi takrat, ko nevarnosti ni več.
Včasih smo se morali prilagoditi okolju, v katerem ni bilo dovolj prostora za naše potrebe, občutke ali meje. Takšni načini preživetja so nam nekoč pomagali, kasneje pa lahko postanejo vir napetosti, izčrpanosti, tesnobe ali občutka izgube sebe.
Stiska zato ni znak šibkosti, ampak pogosto način, kako telo in psiha poskušata nositi nekaj, kar je bilo predolgo pretežko.
Kako lahko pomaga psihoterapija?
Psihoterapija ne pomeni samo pogovora o težavah, ampak postopno ustvarjanje več občutka varnosti, stika s sabo in notranje stabilnosti.
Pri delu vključujem tudi telo, občutke in odzive živčnega sistema, saj se veliko naših izkušenj ne izraža samo skozi misli.
Proces lahko pomaga pri:
- večji regulaciji živčnega sistema,
- zmanjševanju kronične napetosti,
- večjem občutku notranje varnosti,
- boljšem stiku s sabo,
- razumevanju lastnih odzivov in vzorcev,
- postopnem vračanju občutka stabilnosti,
- lažjem postavljanju meja in odnosov.
Kako poteka srečanje?
Prvo srečanje je namenjeno predvsem temu, da skupaj pogledamo, kaj doživljate in kaj trenutno potrebujete.
Tempo je prilagojen vam. Ni treba, da vse poveste takoj ali da imate jasno razlago za svojo stisko.
Pomembno mi je, da se v procesu lahko postopoma vzpostavlja občutek varnosti, zaupanja in več stika s sabo.
Srečanja potekajo v živo ali online.
Naročite se na uvodni posvet
Če začutite, da bi vam tak način dela lahko pomagal, mi lahko pišete za uvodni pogovor.
Skupaj lahko pogledava, kaj trenutno doživljate in ali bi vam psihoterapevtski proces lahko nudil podporo.