Travmatične izkušnje in zgodnji vzorci navezanosti vplivajo na posameznikovo zaznavanje lastnih virov moči. Paradoksalno lahko prepoznavanje teh virov pri določenih osebah sproži občutke nelagodja in sramu, kar vodi v zavrnitev ali zanikanje lastne moči ter občutke nevrednosti. Sprejemanje lastnih virov moči lahko prebudi in preizprašuje notranja prepričanja, kot so »nisem dovolj«, »ne zaslužim si« in »nesposoben sem«, skupaj s sramom in naučeno nemočjo.
Zato je v terapiji pomembno, da na začetku procesa prepoznamo, razvijemo in okrepimo ustvarjalne vire moči, ki kasneje pomagajo pri predelavi travmatičnih izkušenj.
Iskreno priznanje, da so motnje hranjenja, zloraba substanc in druga samodestruktivna vedenja adaptivni preživetveni viri za obvladovanje notranje bolečine, osebo osvobodi samoobsojanja in sramu ter odpre pot do zdravljenja. Takšno preoblikovanje razumevanja pogosto omogoča, da preživetvene mehanizme nadomestimo z bolj prilagodljivimi in ustvarjalnimi viri, ki omogočajo samoregulacijo in obvladovanje stiske. Takšna validacija izboljša samopodobo, krepi samozavest pri spoprijemanju s težavami ter izboljša osebne odnose. Te vire poiščemo ali razvijemo v psihoterapevtskem procesu.
Drugi preživetveni viri so tudi zamrznitev, kolaps, beg in boj, kot tudi spremembe v telesu (sključena ramena, plitvo dihanje, sklonjena glava, ponižna drža), strah, sram, zavrnitev, samokritiziranje …, ki se razvijejo v dinamiki znotraj družine, a osebi pomagajo, da prebrodi neprijetno preizkušnjo. Ti preživetveni viri nam pomagajo preživeti in se soočati s vsakodnevnimi situacijami. Pomembno je vedeti, da so ti viri preživetja nekoč služili svojemu namenu, a danes nas lahko ovirajo pri delovanju.
Psihoterapevt zazna talente in sposobnosti osebe, tudi ko si jih ta sama zanika, zato lahko pomaga rahljati negativna prepričanja o sebi. Pri tem je ključno prepoznavanje virov moči v vsakodnevnih dosežkih, kot so delo z računalnikom, vožnja avtomobila, ukvarjanje s športom ali priprava malice otroku… Mnoge osebe teh sposobnosti ne dojemajo kot kompetence, nekatere pa imajo celo vzorce samodejnega zanikanja lastnih uspehov. Vendar vsak od nas ima vire moči, le da jih morda ne prepoznamo ali ne uporabimo.
Osebe z izkušnjami zlorabe in ponižanja v otroštvu komplimente pogosto sprejemajo negativno, saj jim primanjkuje zgodnjih izkušenj pozitivne pozornosti in odobravanja. Pohvala lahko v njih aktivira strah, sram in zavrnitev – odzive, ki jih prav tako razumemo kot preživetvene strategije.
Ko vedenje in simptome razumemo kot preživetvene vire, se pristop spremeni: namesto da bi simptom le odstranili, si skupaj z osebo zastavljamo vprašanje: “Čemu to vedenje služi?” in “Kako lahko to potrebo zadovoljimo na bolj zdrav način?” Na primer, če je zloraba substanc služila umirjanju bolečine, lahko skupaj najdemo druge, bolj prilagodljive načine za regulacijo čustev.
Ustvarjalni viri pogosto ostanejo spregledani. Na terapiji prepoznamo ustvarjalne vire, ki jih oseba že poseduje, jih zavestno uporabimo ter opazujemo, kako to vpliva na njihovo telo, misli in čustva. Branje, pisanje, igranje instrumenta, kvačkanje, risanje, kuhanje, vrtnarjenje, globoko razmišljanje, ljubezen do živali, uživanje v športu, matematiki, znanosti – vse to so ustvarjalni viri moči, ki nam pomagajo uravnavati vzburjenost znotraj okna tolerance in dajejo energijo za reševanje problemov. To nam omogoča, da uživamo v vsakdanjih dejavnostih in odnosih.
Vsak od nas ima mnogo virov moči – talente, darove, sposobnosti, pa tudi zmožnost občutenja čustev, biti v stiku s svojim telesom in ostati prizemljen. Ustvarjalni viri so vse tisto, kar podpira naše dobro počutje, nam pomaga premagovati življenjske izzive ali najti olajšanje v težkih časih. Ti viri nam pomagajo negovati duhovni, čustveni in miselni razvoj ter živeti v skladu s svojimi vrednotami.
Več virov moči imamo, bolje smo opremljeni za soočanje z življenjskimi izzivi in razočaranji.
Če cenimo svoje vire, to ne pomeni, da zanikamo težave, slabosti ali pomanjkljivosti, ki jih ima vsak od nas in ki potrebujejo pozornost. Vendar je soočanje z lastnimi napakami in težkimi življenjskimi situacijami veliko lažje, ko prepoznamo ne le svoje pomanjkljivosti, ampak tudi svoje prednosti. Predelava travmatičnih izkušenj poteka lažje, ko se naučimo videti in realno priznati, da imamo številne vire in kompetence.
Naslednjič pa pogledamo in razdelamo vire moči še bolj podrobno, in sicer kategorije notranjih in zunanjih virov ter kako jih utelesimo in integriramo skozi telo.
Vir: Sensorimotor Psychotherapy (P. Ogden, J. Fisher)
