Ko razmišljamo o odpornosti, pogosto pomislimo na voljo, moč ali pozitivno razmišljanje. A sodobne raziskave kažejo, da je odpornost najprej telesna izkušnja. Naš živčni sistem, dihanje, mišični tonus in gibanje se neprestano odzivajo na okolje — in v teh odzivih se skriva modrost preživetja. • Že kot otroci se telo uči, kako se zaščititi in […]
Telo kot temelj odpornosti: senzomotorična psihoterapija v praksi Preberi članek »
Nikoli ne moremo imeti preveč virov moči, zato se v to temo še zadnjič poglobimo. Več virov moči imamo, bolje smo opremljeni za življenjske izzive, lažje obvladujemo stres, učinkoviteje reguliramo čustva in živimo bolj zdravo, zadovoljno in polno življenje. Notranji viri kot temelj čustvene odpornosti Vsi lahko razširimo spekter notranjih virov, ponovno odkrijemo pozabljene, se
Razvijanje notranjih virov moči: pot do večje stabilnosti in življenjske odpornosti Preberi članek »
Namen vključevanja dihalnega dela v psihoterapijo je, da oseba postane bolj ozaveščena svojih dihalnih vzorcev, razume, kako dih vpliva na njegovo fizično in čustveno stanje, ter razišče nove, bolj optimalne načine dihanja. Če se soočate s tesnobnostjo, strahovi, težavami z uravnavanjem čustev, negativnim razmišljanjem ali težavami v odnosih, je vredno pogledati tudi, kako dihate –
DIH kot vir moči Preberi članek »
Core alignment iz psihološkega vidika predstavlja povezavo med telesno držo in notranjim duševnim stanjem. Poravnana in odprta drža telesa lahko spodbuja občutek samozavesti, umirjenosti in čustvene stabilnosti, medtem ko sključena drža pogosto odraža ali krepi stres, negotovost in napetost. Zavedanje telesa in zavestna poravnava jedra telesa pomagata izboljšati koncentracijo, zmanjšati napetost ter okrepiti občutek prisotnosti v trenutku. Telo in um delujeta kot celota — sprememba telesne drže lahko vpliva na razpoloženje, misli in splošno psihološko dobrobit.
Core Alignment/notranja poravnava jedra Preberi članek »
Prizemljitev je ena temeljnih, varnih in hkrati najučinkovitejših somatskih virov moči.
Prizemljitev je v tem pristopu opredeljena kot zmožnost usmerjanja telesne energije proti tlom z zavestnim usmerjanjem pozornosti na noge in stopala, s čimer se povečuje občutek fizičnega stika s podlago in s tem občutek stabilnosti, uravnoteženosti in sposobnosti, da podpiramo sami sebe. Okrepi se občutek sprošenosti in varnosti v telesu.
Grounding – prizemljitev Preberi članek »
Viri moči nam dajo moč, samozavest, dobro počutje, varnost, spodbudo, več miru in sproščenosti, zato je pomembno, da jih ozavestimo, prepoznamo, se ponovno povežemo z njimi in ne zmanjšujemo njihovega pomena.
Razvijanje virov moči ne pomeni, da se izogibamo globljim vprašanjem, ampak nam njihova uporaba lahko pomaga pri regulaciji čustev med predelavo travmatskih spominov in zmanjševanju ter obvladovanju negativnih misli.
Travmatične izkušnje in zgodnji vzorci navezanosti vplivajo na posameznikovo zaznavanje lastnih virov moči. Paradoksalno lahko prepoznavanje teh virov pri določenih osebah sproži občutke nelagodja in sramu, kar vodi v zavrnitev ali zanikanje lastne moči ter občutke nevrednosti. Sprejemanje lastnih virov moči lahko prebudi in preizprašuje notranja prepričanja, kot so »nisem dovolj«, »ne zaslužim si« in »nesposoben sem«, skupaj s sramom in naučeno nemočjo.
Preživetveni in ustvarjalni viri moči Preberi članek »
