Naslednji somatski vir moči je core alignment ali notranja poravnava jedra.
Zavedanje telesa
Drža našega telesa ima močan vpliv na občutek dobrega počutja in naša čustva. Kakšno telesno držo imamo kaže na naše trenutno počutje. Naša drža tudi namiguje kakšna prepričanja imamo o sebi, drugih in svetu.
Neprimerna drža
Če sedimo ali stojimo sključeno, z ukrivljenim zgornjim delom hrbta, zaobljenimi rameni in glavo potisnjeno naprej, lahko delujemo odmaknjeno, prestrašeno, negotovo ali podredljivo.
Nasprotno pa, če imamo rigidno in napeto vojaško držo z glavo in rameni potegnjenimi nazaj, zaklenjenimi koleni in napetimi mišicami, lahko delujemo vzvišeno, zastrašujoče, nasprotovalno ali nefleksibilno.
Prava drža
Ko pa sedimo ali stojimo vzravnano, a sproščeno, z odprtimi rameni in brado v ravni liniji, delujemo osredotočeno, samozavestno in odprto za sprejemanje. Močno, a hkrati prožno telesno jedro ter poravnana drža nas stabilizirata tako čustveno kot telesno in podpirata naša dejanja. Hrbtenica kot osnova gibanja se skozi cel dan dinamično prilagaja raznolikosti naših dejavnosti. Za vzdržno oporo – telesno in psihološko – potrebujemo sočasno stabilnost in prožnost v telesnem jedru.
Vzroki neprimerne drže
Travmatične izkušnje in zgodnji neustrezni vzorci navezanosti se zapišejo v telesno držo, ki se je prilagodila nevarnemu, zavračajočemu ali kritičnemu okolju. V okolju, kjer čustev ni bilo dovoljeno kazati, oseba lahko razvije rigidno, pokončno drža hrbtenice – s tem ustvarja vtis neranljivosti. Nasprotno se hrbtenica in trup lahko sesedeta in povesita, ko se je otrok naučil ubogljivosti, podrejenosti in nevidnosti kot preživetvenega mehanizma pred nevarnimi ljudmi. V obeh primerih telo dovoljuje samo določen razpon čustev. Težko je denimo začutiti ponos v sesedeni in povešeni hrbtenici.
Vaje
Vaje notranje poravnave so lahko čustveno in fizično zahtevne in lahko na površje prinesejo potlačena čustva. Zato jih najboljše, če jih oseba izvaja skupaj s terapevtom, ki vajo najprej sam pokaže in pri tem predstavi svoja doživljanja. Med izvajanjem nato osebi pomaga ozavestiti njene gibe, telesne občutke, čustva in misli, ki jih posamezna vaja sproža.
Zavedanje telesnega jedra in raziskovanje poravnane drže sta pomembna koraka k temu, da se v lastnem telesu počutimo ukoreninjeno in varno.
Če med raziskovanjem drže ali vajami notranje poravnave opaziš močna čustva, nelagodje ali telesno napetost, si vzemi čas, upočasni in se vrni k dihanju. Vaje izvajaj le v obsegu, ki se ti zdi varen, in po potrebi poišči podporo usposobljenega terapevta.
Vir : Sensorimotor Psychotherapy (P. Ogden, J. Fisher)
